艾瑞塔的異想世界

俗話說：「富人吃補；窮人燙腳。」
因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔 !
溫水泡腳好處多 !
現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良。
你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，
輸送血液至足部末梢，可減少 高血壓、心臟病 及 中風 等高危險疾病的
發生。
另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，
就可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。
以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：
首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏 45 度。
●鹽泡：
溫水中加入 2 大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
●薑泡：
溫水中加入幾塊打扁的老薑，薑有散寒、除溼的作用。
●酒泡：
溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
●檸檬泡：
溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
●醋泡：
溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
●另外，浸泡時，要注意下列幾點：
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。
浸泡時間約 30 分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1 ~ 2 次。
浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。
飯前飯後 1 小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。
扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，
若無不適，再增加浸泡時間。
浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；
因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。

取 1/2 茶匙的鹽泡240cc的溫水，可當作喉嚨的漱口水 清潔牙齒 將1：2的鹽和蘇打粉混合後，用來刷牙可去除牙垢，潔白牙齒

隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強了，許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家裏就餐，許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習慣，因為，飯後馬上吃水果會影響消化功能。
　　由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯後1－2小時再吃水果。
　　 人們還要注意改正飯後飲茶和飯後散步的錯誤習慣。
飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。對此，醫生建議人們，在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
　　“飯後百步走，活到九十九”，這種說法也是不科學的。人的胃在飯後是處於充盈狀態的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。對此，醫生建議，飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。

第一步 愛車里程表校正
談油耗之前先量測愛車里程表的精確度，為了統一量測基準，建議以高速公路里程牌為標準，以(愛車里程表里程數)除以(高速公路里程數)即是愛車里程表精準度，經過反覆幾次量測，愛車的里程表精準度就更清楚了。交通部對新車里程表規範允許最大6%的誤差，而一般新車出廠的誤差約2%左右。
舉例：在高速公路里程牌180公里處將愛車里程表歸零，等開到里程牌200公里時，里程表指示為20.6公里，則20.6 / (200-180) = 1.03，也就是里程表誤差3%，里程表比實際20公里會多出0.6公里。
第二步 愛車耗油量
為了精準量測耗油量，先將愛車加油滿到不能再加，然後將里程表歸零後開始進行量測。待油箱快貼底時，回同一家加油站的同一隻加油槍，再加滿油到無法再加，這桶油跑了多少公里就一目瞭然了。油耗是每公升跑多少公里，不是跑一公里花多少錢，95汽油這十五年來最貴時每公升28元，最便宜時每公升18元，計算跑一公里花多少錢是非常不科學的。
整桶油跑市區和跑高速公路的里程數是一定大不相同的，計算高速公路油耗可以安排長途旅行時進行量測，多量幾次就可以知道愛車的精確油耗。別忘了最後還要計算愛車里程表的誤差，才是真正的油耗。
舉例：一桶油45公升跑了415公里，而里程表誤差3%，則愛車油耗是415 / 45 / 1.03 = 9.0，每公升跑9公里。
新車油耗
新車因為引擎及底盤各部轉動件尚處磨合期，磨擦阻力較大，會比較耗油，要一直到磨合期結束才會開始正常。一般稱磨合期為一千公里，實際感受是一萬公里以上。買進新車後先追蹤一下愛車的耗油情況，隨著里程數的累積，會越來越省油才對。
耗油原因大追擊
新車在一般行車狀況情況下，里程數1萬公里至6萬公里是油耗的穩定期，6萬公里以後開始受引擎積碳的影響而偶有油耗增加的困擾，這時候進行噴油嘴、進汽門積碳的清洗是絕對有必要的，每次清洗可以維持2萬公里，期間仍要三不五時倒些汽油清潔劑給它補一補，效果才會持久。10萬公里以後，引擎機件開始老化，油耗開始穩定增加，嚴重時，1600c.c.的油耗有時可以媲美2000c.c.新車的油耗。經常性長時間高速行駛，機件的磨耗程度遠低於市區走走停停的行車狀況，因此引擎的狀況可以由上述的6萬- 10萬公里延長為9萬 – 15萬公里。
耗油有很多原因，除了眾所皆知的載重、爬山、開冷氣、胎壓過低、爆走型的不良開車習慣外，其它可能原因如下：
車輛設計因素：
(1) 引擎效率不良：四行程引擎單缸的最佳效率在400c.c.左右，所以4缸車是1600c.c.最吃香，6缸車就要2400 c.c.以上，於是Teana 2000 c.c.的六缸引擎效率先天就不太好，想省油會比較難。但是六缸車有先天運轉平順的優勢，四缸車就算是在引擎內部搞一堆配重平衡桿之類的東東，永遠也不會有六缸車起步像在鐵軌上滑行的感覺。
(2) 車身太重：車身越重越不利油耗，.國產2000c.c.中大型房車的重量是一代勝過一代，Camry、Teana、Savrin足足就如上一代的 2000c.c.房車載3、4個大人在跑，你想會省油嗎？雖然新一代引擎省油技術越來越好，但引擎開始老化後，再好的省油技術都會被車重吃掉油耗，車重還是要越輕越好。
(3) 變速箱齒輪比：同樣的c.c.數及車重，有些車跑高速公路就是比較省油，其實這跟自排四檔的齒輪比有關係。日系房車以省油為出發點，時速100公里時的轉速會比較低，高級房車則以動力為優先考量，轉速稍高一些，會稍耗油，但再加速時就比日系房車更順暢。
車輛使用因素：
(1) 油路阻塞：不管那一家公司生產的汽油多少都含有難以純化的雜質，這些雜質經年累月累積後，會使油路及噴油嘴阻塞，也會在進汽門上輕度燃燒造成積碳，這些玩意兒都會造成供油不順暢、燃燒不完全，而使油耗增加。解決之道有兩招…輕度的吃些補品，重度的進廠洗噴油嘴及進汽門積碳。補品有很多種，上回介紹3M圓柱鐵罐的油路清潔劑很好用，這回再推薦Sportline圓柱鐵罐的多效清潔劑，更便宜更好用。兜位買？五權西路上那家最便宜。
(2) 氣路阻塞：空氣濾清器阻塞嚴重時，進氣吸沒風，引擎沒力油耗大增，換新的濾清器就可以了，順便買罐噴霧式清潔劑在節汽門喉口內噴一噴，清清喉嚨有助呼吸。
(3) 電路阻塞：上回談到的高壓導線老化，或是火星塞久未更換，都會使點火效率變差，油耗增加，更換新品即可解決，火星塞一般行駛兩萬公里就該更換。
(4) 變速箱效率變差：有些人開自排車真的不知道要換自排油，年久不換會讓液體變質(自排油不是油)、油路阻塞，變速箱效率就會變差，行車就會比較耗油。自排油應該兩年或兩萬公里就更換，使用合成自排油一定可以改善變速箱的效率，對省油性多少會有一些幫助。
(5) 輪胎過寬：輪胎規格加寬是一定會增加起步油耗的，況且有些新車出廠時就已經是加寬的輪胎，自己再加寬豈不超規了嗎？以下提供新一代房車輪胎加寬手則供大家參考，胎寬單位為mm。
引擎大小 標準胎寬 加大胎寬
1.3小車 155 165
1.5小車 175 185
1.6/1.8房車 185 195
2.0房車 195 205
2.5/3.0房車 205 215
加大胎寬時要注意保持胎徑，比如185x60R14加寬後的輪胎尺寸應是195x55R14，而非195x60R14，如果又換15吋鋁圈的話，要用 195x50R15。195x60R15加寬應使用205x55R15，而非205x60R15，再換16吋鋁圈的話，要用205x50R16。
(6) 機油過多：機油油面超過油尺標準高度，引擎曲軸箱氣室體積減少，就使迫使活塞運轉向下時的舒張壓增加，引擎出力受壓抑，油耗就會增加。機油太多怎麼辦？有些中油加油站附設有免費的抽油設備，本來是給顧客DIY換機油用的，可以用來抽取多餘的機油。最重要的是，下次換機油時，交代師父加到油尺高低線的中間即可。
(7) 進氣歧管漏氣：進氣歧管漏風往往是進氣喉與進氣岐管接合處的墊片破損所引起，混合比會變得太過稀薄，症狀嚴重時引擎抖動打嗝兼放炮，墊片破損處會滲出油漬，這容易發現，最怕的是症狀輕微，老師父也抓不到原因，愛車就是吃油如喝水。
(8) 排氣管破洞：排氣管任何地方有破洞都會使排氣回壓降低，無法完全阻擋進氣行程的新鮮油氣於燃燒室內不流出排氣管(四行程引擎的進排氣行程還是有重疊的時候)，起步就會沒力又耗油。排氣管最尾段的消音器(Muffler)在停車後因為高溫使空氣中的濕氣凝結累積成水滴，是最容易鏽蝕的地方，有破洞時，排氣聲音就會撲撲叫，很容易察覺

真是期待耶~~這樣應該可以延緩地球ㄉ老化~~不過各車廠如果不支持~~大概也沒用
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不用汽油的空氣汽車
不用汽油不排廢氣，不用70 台幣就可有足夠動力走200 公里
路，21 萬台幣就可據為己有，如此優秀的汽車終於面世了。這是用
空氣驅動的汽車，已由一對法國父子成功發明出來，更準備明年大規
模生產。同過往排出大量廢氣的「汙糟」車比較，「空氣汽車」堪稱
零汙染，絕對環保，勢改變車壇面貌。
「空氣汽車」由蓋伊．尼格（Guy Negre ）和西里爾．尼格
（Cyril Negre ）這對父子兵發明。同氣墊船及水中呼吸器原
理差不多，壓縮空氣是發明關鍵。「空氣汽車」能源缸內
的空氣，被300 倍的大氣壓，緊緊壓縮著。能源缸加熱後，
缸中的壓縮空氣就會流進活塞引擎氣缸內，帶動活塞運
動，推動車輛前進。
由於整個過程都沒有任何燃燒發生，結果是不會產生任何
汙染。不只零汙染，甚至有清新空氣作用，因為從排氣管
中排出來的空氣，必先經過一個空氣過濾器，所以排出來
時，比起周圍的空氣更清新。
就像太陽底下的任何新事物，必引起爭議。一些專家認
為，壓縮空氣能量有限，「空氣汽車」行駛耐力有限，不
會行駛得久，也不會行駛太快。但尼格父子強調，「空氣
汽車」時速96 公里，最快更可達110 公里，而每一缸壓縮氣
體，也可行300 公里，之後才需要重新加添壓縮空氣。但車
主也可以裝多一個備用能源缸，以備緊急時用。
「空氣汽車」車主可以在家中利用電動壓縮機，替能源缸
內填充壓縮空氣，不過一旦這款汽車流行起來，加油站中
就要增添特殊的加氣設備，讓車主方便地在加油站中添加
壓縮空氣。
尼格父子本身熱愛汽車，蓋伊．尼格專門設計一級方程式（Formula 1 ）
跑車引擎，西里爾．尼格則在法國車廠Bugati 打工。蓋伊說：
「『空氣汽車』不是玩具車，是一輛真車，不會汙染，也相當便宜。」
尼格父子說，「空氣汽車」每走200 公里，大約只需16 港元，
即每公里只花8 仙港元，比起豐田車每公里要1 港元、淩治房車
每公里2 港元的油錢，省錢得多。
尼格父子已經研發了超過10 年，許多人曾嘲笑過他們的想
法，但看過他們的汽車能源缸後，開始改變想法，對「空
氣汽車」大感興趣。尼格父子說，他們的公司MDI 擁有超過
30 間「空氣汽車」發動機生產廠，每間工廠每年可生產
4,000 輛「空氣汽車」，目前一切準備就緒，明年可以投入
大規模生產，勢必掀起汽車史革命的一章。

夏天裡如果你把車子停在大太陽底下，那麼不消幾個小時，車內溫度就會升到55℃，這時候你該怎麼辦？
是打開車窗等個十分鐘呢？還是發動引擎打開冷氣？
如果你手邊有一罐汽車冷卻劑(instant car cooler)，只要打開蓋子，同車內噴幾秒鐘，待一會兒你就可以馬上跳進車子絕塵而去。這一罐汽車冷卻劑在幾十秒之內就可使車內溫度由55℃降至25℃。這種汽車冷卻劑到底裝了什麼神奇的東西呢？說來難以令人置信，只不過是水及酒精而已。
這個水一酒精的溶液由噴霧罐出來以後就形成細小的水滴，小水滴迅速在車內蒸發。
我們知道當液體蒸發時，它的分子必須由附近吸收蒸發熱(heat ofvaporization)，因此可使周圍空氣迅速降溫。動物利用排汗來維持體溫，在皮膚上用酒精棉花球塗一下會有清涼的感覺，都是基於液體蒸發時必須吸熱的道理。
這個發明的構想是一位華人物理學家由他十二歲兒子的身上得來的。他的兒子一直拒絕在夏天爬進他們熱得像火爐的車子。他想起夏天裡一陣雷雨會一掃夏日的悶熱，於是決定仿效大自然利用水來冷卻車子，他並決定借助酒精來做這件事，因為酒精比水更容易蒸發。
因此他設計了噴霧罐，把水及酒精放在裡面，如果噴嘴大小適當，便形成細小的水滴立刻蒸發了。當一克的水在55℃蒸發時，它吸收2.36千焦的熱量，而蒸發一克的乙醇酒精吸收0.85千焦。市售的汽車冷卻劑含有10﹪的酒精、90﹪的水及極少量的香料。噴霧罐利用氮氣加壓
而不使用氟氯碳化物，以避免破壞大氣中的臭氧。這是利用簡單的化學來解決生活大事的一個好例子。 自己做吧！！
材料：藥用酒精(乙醇)一瓶、水、帶有手握噴頭的瓶子(我用的是500cc容量的 )
方法：將約50cc的藥用酒精，加上450cc的水，裝入瓶中，輕輕搖晃，使其混合即可！
使用：打開車門，將瓶子向車內噴個幾下即可(手握)，試試吧！

許多人駕駛自排車的駕駛習慣,多是打入D檔,然後一檔到底,
其實在一般道路的駕駛,倒是無所謂.
然而碰到了山路,就麻煩大囉!!!
開自排車遇到下坡路段,
由於變速箱並不會自動感應路況,
所以當遇到長下坡時,變速箱的檔位多是位於高速檔,
而駕駛人遇到下坡而車速愈來愈快時,則多半是以踩踏煞車踏板以減低車速,
由於煞車來令片與煞車碟盤或煞車鼓長時間的摩擦致產生高溫,
其實上述的高溫是會影響煞車油對於煞車系統零件的制動能力,
所以梅嶺車禍及之前的新中橫公路載運大陸旅客遊覽車翻覆事故,
均是遇到長下坡而長時間踩踏煞車踏板,導致煞車油溫過高而煞車失靈的慘重教訓,
然而,該如何避免長時間踩踏煞車踏板致煞車來令片與煞車碟盤或煞車鼓因長時間的摩擦而產生高溫呢?
其方法有:
一 利用低速檔下坡,此即引擎煞車.
亦即遇到下坡路段時,將排檔桿由D檔換至2檔,若車速仍舊提高,再排入1檔!
二 利用OD/OFF下坡,可將變速箱的檔位避免排入高速檔,此亦即引擎煞車的方式之一!
三 目前省道級的山路多設有避車道,故可利用該避車道暫時停車,以讓煞車系統得以稍作休息,
另外補充:
當車子涉入水窪時,亦需以低速檔緩緩前進,
待離開水窪時,再輕踩煞車!
上述用意在於將煞車來令片與煞車碟盤或煞車鼓間的水分子,藉由此動作予以排出;
或藉由此動作而使煞車來令片與煞車碟盤或煞車鼓產生高溫以蒸發積水
如遇雪地又沒有雪鍊可供使用,則一定得使用低速檔行駛,
若使用煞車系統,則必定產生車輪打滑,而造成車子失控!!!
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上次安安大右前輪冒煙~~除ㄌ加大碟與來另未磨合外~~~太常使用煞車也是一ㄍ重點喔~~^^

洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且透過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。研究發現，水溫34℃—36℃時有鎮靜止癢作用；37℃—39℃時最能解除全身疲勞； 40℃—45℃時有發汗鎮痛作用。秋季是運用洗澡治病的好時機。
1.消化不良、食欲不振時飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和後，再用熱水在胸口周圍噴水，每衝5秒休息1分鐘，重復5次；池浴時，在40℃以下的熱水中泡澡20—30分鐘，同時進行腹式呼吸，然後用稍冷的水刺激腹部，能促進胃液分泌，提高食欲。胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍者，在42℃左右的熱水中浸泡3—4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
2.高血壓病人在39℃—40℃的溫水中洗20—30分鐘，血壓可比澡前降低5—20毫米汞柱。
3.肌肉疼痛、脖子僵硬時，在疼痛部位以40℃左右的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊衝邊做柔軟運動，頸部前後左右轉動，可促進血液迴圈。手腳經常冰冷者，可用冷、熱水交替衝浴，使皮膚血管擴張、促進血液迴圈。先用熱水，充分暖身後，再用冷水衝10秒。反復5遍。全身發冷時用熱水衝浴肩部和膝蓋以下。衝肩部時可將噴頭固定，做肩部上下運動。衝腳時，邊衝邊做踏步運動。
4.急性腰痛，特別是因提重或受撞擊而閃了腰的人，不宜馬上洗澡，否則會加劇疼痛。應在疼痛緩解後，在42℃的熱水中浸泡10—20分鐘，有助於消炎、止痛。其他腰痛可用熱水在腰部周邊來回衝浴，最好邊衝邊做腰部伸屈運動。
5.足部浮腫。先用熱水從腳尖往腳背來回衝浴。之後再用18℃左右的冷水衝同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊衝，重復5次。
6.腳部疲勞、沉重時，以43℃的熱水衝浴後腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
7.糖尿病病人在40℃左右的溫水中，其內臟功能降低，能有效地提高胰島素的
分泌。
8.心臟病患者在洗澡時，把胸部以下的部位浸泡在40℃的溫水中20分鐘，能使末梢血管擴張，增加心臟的血液供應量，以防供血不足。9.便秘患者在洗澡時，用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，用水淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。神經性便秘時，沿著腸部用43℃的熱水衝3分鐘左右，再用25℃的溫水衝10秒鐘，反復5次，可讓大腸的運作活絡。

常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。
　　
　　雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到你的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗。
　　
　　◆1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。
　　
　　增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到“每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助于健康。
　　
　　千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的借口吧！
　　
　　日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
　　
　　◆2.加入重量訓練，增加肌肉組織。
　　
　　你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。
　　
　　賀寶芙醫學咨詢委員會及科技研發部資深副總裁amieMcManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛裡，甚至更多。
　　
　　不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身“健美的肌肉”，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！
　　
　　◆3.多喝礦泉水。
　　
　　基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多余的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。
　　
　　◆4.停止無效的節食，多攝取蛋白質。
　　
　　別再漫無目的的節食了，否則你會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到饑餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。
　　
　　相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助于提升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能凈化血液，提供絕佳的排毒效果，至于最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。
　　
　　◆5.深呼吸。
　　
　　別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成凈化血液、促進代謝與循環的功效。
　　
　　可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以□！與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。
　　
　　◆6.捐血好處多，利人又利己。
　　
　　捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。
　　
　　因此，只要你是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，歡迎卷起袖子，帶著你的身份証熱情捐血去。
　　
　　◆7.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。
　　
　　日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效，經常飲用對于皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。
　　
　　另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。
　　
　　◆8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。
　　
　　體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。
　　
　　所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果你做過沙龍的塑身療程，不妨仔細回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對于推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
　　
　　◆9.洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。
　　
　　泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑1000公尺。
　　
　　同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身袪痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。
　　
　　◆10.補充維他命B群，不要成為夜貓子！
　　
　　經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸你能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命Ｂ群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、煙鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。
　　
　　如果你三餐正常且不偏食，其實並不需額外補充維生素Ｂ群，不過，忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素Ｂ群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素Ｂ群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法。

近來有些國內報導提到缺鐵性貧血與母乳餵食的關係，引起了許多家長的擔心與關切，如果嬰兒生長過程中，沒有足夠的鐵質攝取，造成長期性缺乏時，會導致智能發展、動作發展以及行為情緒發展上的異常表現，上述情形，若能及時給予補充性治療，這些發展表現都可以被幸運的矯正回來。
父母在預防孩子罹患缺鐵性貧血的行為上，敏盛醫院小兒科周怡宏醫師鼓勵，媽媽們最好完全母哺至少六個月，而且不可添加其它補充營養品；母哺六個月之後，要給予幼兒額外的鐵質來源(至少每天1毫克/公斤以上)，且最好由副食品攝取，若仍不足，再給予鐵劑補充。一歲以前一定不能使用低鐵含量的非母乳化乳品，例如一般牛奶、羊奶或豆奶等。
周醫師也針對不同時期的幼兒，提出幾項重要的原則：
1.4-6個月以上嬰兒：應該每日給予單純而鐵質強化的穀類食物兩次或以上，以便符合此一年齡層的每日攝取需求。
2.6個月以上嬰兒：可鼓勵每日一次餵食富含維生素C的食物(如水果、蔬菜泥以及果汁)，可以有助鐵質的吸收利用。也可給予單純而切碎、壓碎的肉類，以提供進一步的鐵質良好來源，每日一至二次。
3.12個月大以上：已不再母哺者或只有部分母哺者，建議必須使用鐵質強化的乳品類。
4.一至五歲間兒童，每日乳品攝取量應低於500毫升，包括牛奶、羊奶及豆奶…等。   
對於有較高危險機會造成缺鐵性貧血的幼兒，包括低社經地位家庭、低體重兒、母親貧血、肥胖兒、未給予鐵強化食品或肉類食物，周醫師建議「定期抽血篩檢」是有其必要的，適宜的檢查時間為9個月大、12個月大、18個月大以及每年一次，直到六歲。如果父母能夠切實遵行上述幾點，嬰幼兒缺鐵性貧血的的問題將可有效獲得預防及解決

睡個好覺有方法 還可減小肥肚肚
睡得深、睡得好，肚上肥肉會消失掉喔！
睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，也容易肥胖呢！
根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，也許有助於好好的睡上一覺：
睡前洗個熱水澡、一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！
頭東腳西睡得更好
據印度學者指出，人在睡覺時最好是頭朝東腳朝西。這是因為地球上經常產生瞬間的磁場擾亂，它會明顯改變人腦電流的正常行為。如果頭朝北睡覺，那麼人腦受到的影響會更為嚴重，甚至可能影響到人體內部的生化流動物質。學者們認為，地球磁場的輕微脈動會抑制腦部電流活動，使人頭暈、情緒不穩，而當人們頭朝東腳朝西睡覺時，則會產生頭腦冷靜的感覺。所以，睡覺時盡量不要頭朝北腳朝南。
睡個好覺有方法～
人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！
1.不要仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
2.不要睡前思緒萬千：
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。
現代研究約80%的失眠?O精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
3.不要說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
4.不要開燈：
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
5.不要蒙面睡：
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
6.不要吹風而睡：
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
7.不要飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
8.不要張口呼吸：
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
9.不要睡中忍便：
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
10.不要貪睡懶覺：
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！